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Exercices contribuant à débloquer votre articulation sacro-iliaque : Détendre les fessiers; Détendre et étirer les fléchisseurs de la hanche; Étirer les muscles ischio-jambiers; Mobiliser les épaules. Les traitements naturels des douleurs de l’articulation sacro-iliaque comprennent la prolothérapie, un régime riche en collagène, des thérapies des tissus mous, la physiothérapie, des exercices à faible impact et des ajustements chiropratiques. A l’aide d’un traitement médicamenteux, les nerfs qui longent l’articulation SI sont anesthésiés pour une courte durée. Ensuite, un anti-inflammatoire est injecté. Cela réduit l’irritation et la douleur de l’articulation SI. La douleur et la dysfonction de l’articulation sacro-iliaque (SI) est une source courante de douleur lombaire et des hanches qui peut souvent être négligée. Les articulations sacro-iliaques sont les deux articulations qui relient les os du bassin au sacrum, en bas de la colonne vertébrale. Très sollicités au quotidien, ces articulations essentielles sont souvent le siège de douleurs unilatérales ou bilatérales, parfois confondues avec des douleurs lombaires (de la partie basse du dos). Pour soulager ces conditions, un physiothérapeute peut vous suggérer une série d’étirements et d’exercices pour soigner vos douleurs. Les soins liés aux douleurs sacro-iliaques sont étroitement liés aux mouvements de vos articulations, notamment par la flexion. Qu’est-ce que l’articulation sacro-iliaque ? Les douleurs sacro-iliaques peuvent être de différents types et combinés à d’autres pathologies. Le port d’une ceinture pelvienne soulagera la douleur et stabilisera les articulations sacro-iliaques lors de l’activité ou en période de grossesse/post-partum. 03 Nov Prise en charge multidisciplinaire des douleurs sacro iliaques au sein de l’Espace Francilien du Rachis. La prévalence des douleurs sacro-iliaques dans la population générale est mal connue. Les études considèrent pourtant qu’elle peut participer à 25 % des douleurs lombaires basses. Le diagnostic est souvent retardé et difficile. Voici les plus faciles à réaliser : Étirer les muscles du dos : allongez-vous confortablement sur le dos et remontez vos genoux en les tenant par vos deux mains. La ceinture sacro-iliaque est un dispositif médical qui aide à maintenir la stabilité du bassin et des articulations sacro-iliaques ce qui permet de réduire la douleur. En outre, par son rôle de soutien, cet outil supporte le bas du dos. Résultats: Cet exercice vise à tester la présence d’une souffrance des articulations sacro-iliaques. Si une douleur apparait au bas du dos à ce niveau, le test est positif et la sacro-iliaque est potentiellement atteinte. La douleur peut parfois être du coté opposé à la jambe en mouvement. Le relâchement des muscles entourant la sacro-iliaque peut indirectement soulager les symptômes. 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